干燥季节的养肺方法

干燥季节的养肺方法

Prevention of disease


秋天,是个干燥的季节。中医上讲的腑脏与四季的对应关系中,肝为春、心为夏、脾为长夏、肺为秋、肾为冬。中医说干燥的气候最易伤肺,而肺气损伤也会引起胃气下降,秋燥伤人,容易耗人津液,因此常会出现口咽干苦、大便干结、皮肤干裂的现象。因此秋季应注意润肺滋阴,减少病患的发生。(朱帝冷敷贴)


1.饮食养生上


每天早晨一碗粥对肺部来说有很好的养护作用。当然也可以在煮粥时放入适量的一些宣肺化痰、滋阴益气的中药,如沙参、西洋参、百合、杏仁等,使其效果更佳。(朱帝冷敷贴)


2.疾病预防上


入秋后气候逐渐变得寒冷而干燥,而肺是“喜润恶燥”的,由此我们的肺会变得很脆弱,这时人体机能下降,免疫力下降,容易得病。尤其是对于有呼吸道病史的人,御寒保暖相当重要,一定要注意根据气温变化添减衣物,以防冷空气引发或加重气管炎、慢阻肺等呼吸系统疾病。


3.多喝水


喝水对预防呼吸系统疾病很重要。医学表明每天喝8杯水最为健康。其中,晨起的第一杯水最为重要,因为经过一夜的睡眠、出汗、排泄及呼吸等都使不少水分流失,人体已经处于脱水状态,早起一杯水可以很好地缓解呼吸道脱水情况。早晨喝水以白开水为好,也可以加少量蜂蜜。(朱帝冷敷贴)


4.有病及时治


中医认为“肺主力气”,肺气足,可形成营卫之气,预防病邪从气管和皮肤侵入,肺气虚者,卫气不足,便会习惯性感冒。而许多人的肺炎又是感冒未及时治疗,或治疗不彻底,休息不足导致的,所以,平时应注意休息,养成早睡早起的好习惯,有病及时就医,因为一般大病都是小病治疗不及时活不彻底引起的。(朱帝冷敷贴)


5.加强锻炼


应特别注意呼吸的锻炼,增加肺活量,提倡腹式呼吸法:伸开双臂,尽量扩张胸部,然后用腹部带动来呼吸。提高肺部的生理机能,增强免疫力。也可以适当做些锻炼,如:慢跑,跑步或者游泳等。


6.天气不好 避免外出


秋季一大特色就是大风,在大风、阴霾天等空气质量不好的情况下,尽量少出门,尤其现在的大自然空气质量并不好,空气中的氢化物、硫化物,沙尘,汽车尾气,厂矿周围的烟雾等等对呼吸道极为有害,如果避免不了外出,应尽量戴口罩。减少对肺部和呼吸道的损害。

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